生理で血液が減少、鉄分不足でニキビがひどく

私はニキビに悩んでいました。特に生理の前は 肌全体が調子が悪くニキビもひどくなっていました。
よくいわれることなので そういうものだと思っていました。
でも そういうものってどういうことなのかとある時気になりました。

それで調べてみた所 生理によって血液が減少するイコール鉄分が不足するという事実を知ったのです。
そこで 生理の5日くらい前から 鉄分が多く含まれるものつまり貧血を治すのによいとされるものを多く食べるようにしました。
プルーンや レーズン 魚の血合いの部分や 苦手なレバーなど。
するとニキビや肌のアレ具合が 普段の生理のときより格段にマシになったのです。
これに気づいてから 食生活に鉄分を積極的に取り入れるようにしました。
特に女性は貧血気味の人が多いので鉄分をとる食生活は、ニキビを減らすためだけではなくその他の面でもおすすめだと思います。
鉄分が多く含まれる食品は 他に卵黄やヒジキなどがあります。
身近な食品で ニキビ対策ができるのは とてもうれしいですね。