これを食べろ!大人にきびを治す食べ物は?

気になる大人ニキビは食べ物でも改善されます。化粧品などでお肌の外からケアするだけでなく、身体の中から栄養素によるケアも大切です。

まずビタミンB郡が含まれてる食品です。
特にビタミンB2が多く含まれている、うなぎや納豆、豚肉、緑黄色野菜、アーモンドなどが皮膚の新陳代謝を促しますので積極的に食べたい食品です。
そして予防として効果的なビタミンB6には、まぐろやいわし、バナナなどがありますが、このビタミンB6は皮膚などの抵抗力を高めてくれる働きがあり、不足すると大人ニキビが出来やすくなってしまいます。
かといって過剰に食べる必要はありません。

ビタミンAも免疫力をあげるので大人ニキビを改善するのに食べたい食品です。
カボチャや人参やレバーなどに多く含まれています。豚肉にも豊富に含まれているので、豚汁なんかもいいですね。

そして大人の女性はホルモンバランスが崩れて、大人ニキビが出来る事もありますので、ホルモンバランスを整える為には大豆に含まれているイソフラボンがいいそうです。
豆腐や豆乳などお味噌にも含まれていますので毎日でも続けられそうですね。

また、口の周りなどにできる場合は、鉄分が不足していると言われています。
女性は毎月の生理によって、鉄欠乏になっている人がとても多いです。あさりなどの魚介類は積極的に食べましょう。

逆にひかえた方がいい食品はスナック菓子やチョコレートやコーヒーなどの刺激物です。